Makanan yang tepat memiliki peran penting dalam menjaga otot tetap sehat. Protein adalah nutrisi utama untuk membangun dan memelihara massa otot. Sumber protein berkualitas meliputi ikan, ayam, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Selain protein, vitamin D dan kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, yang mendukung fungsi otot. Antioksidan dari sayuran dan buah-buahan membantu melindungi sel otot dari kerusakan akibat radikal bebas.
Bagi sebagian orang, suplemen seperti protein whey, vitamin D, atau magnesium bisa membantu, tetapi harus digunakan sesuai anjuran ahli gizi atau dokter. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air yang cukup agar metabolisme otot tetap optimal.
Kombinasi nutrisi yang tepat dan latihan teratur akan membuat otot lebih kuat, mencegah cedera, dan meningkatkan energi dalam aktivitas sehari-hari.
