Menjaga tonus otot tidak harus selalu melalui latihan intensif. Aktivitas sehari-hari juga sangat berpengaruh. Misalnya, memilih tangga daripada lift, berjalan kaki ke kantor, atau melakukan peregangan ringan saat istirahat akan membantu menjaga otot tetap aktif.
Peregangan sederhana di pagi hari membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan otot. Aktivitas seperti yoga atau pilates ringan juga mendukung keseimbangan dan kekuatan inti tubuh.
Selain itu, tidur yang cukup dan pola makan seimbang memainkan peran penting. Otot memerlukan waktu untuk pemulihan, dan kekurangan tidur dapat memperlambat regenerasi otot.
Dengan membiasakan gerakan sehat dalam rutinitas harian, seseorang dapat mempertahankan kekuatan, mobilitas, dan kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia.
